trening ramion

Po fasoli byłem niesamowicie pełny! Marsz w koszulce trwał 83 minuty. Brzucha nie robiłem - trochę mnie bolał i nie chciało mi się męczyć }:-(. Wybrałem plank dynamiczny 8-) Dzisiaj trening ramion filmik 2x8p 2x6p triceps 12p 4x10p biceps nachwytem też będzie :-) https://youtu.be/hemjTSWZHs8

Dzisiejszy trening ramion i rekord 30kgx22p :-) https://youtu.be/ElFVOXCbXIo

Trening ramion a tak wyglądał jego początek https://youtu.be/1_c10Av6Vgc

Wczoraj nagrałem trening ramion ale filmik poszedł do weryfikacji YT :-). Dzisiaj https://youtu.be/n7BM9WUiqic

[...] Śląska - zwiększyła się szerokość spodenek startowych w kulturystyce i minimalna ma wynosić 5 cm po bokach :-) . Może to błąd pisarski? Marsz ponad 8 km zaliczony oraz trening ramion też: 3 serie z progresją oraz 3 serie na ostatecznym obciążeniu https://youtu.be/F-LOjjSrZvE [...]

Tyle na razie zrobiłem https://youtu.be/I6cgBR7auzc musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek aby potem zrobić trening ramion. Wiek to liczba, która coraz bardziej ogranicza moje możliwości i chęci.

Trening ramion zakończony na treningu bicepsów! https://youtu.be/OP7t9ekr-pM

OK , Pkt 1 W lipcu bedzie dwa lata jak zaczalem z kulturystyka trenowalem bardzo sytematycznie , moja najdluzsza przerwa wynosila tydzien , a normalnie robilem 4-5 treningow w tygodniu zaczalem od rzezby to byl okres letni nie bede opisywal calego treningu ale opisze sama klatke : wiec robilem ja w ten sposob -wyciskanie na plaskiej 20,16,12,10 [...]

trening ramion, wiec ramiona byly nagie%-) jakbym dal w bluzie to bys mogl sie czepiac%-) dzisiaj bylem w croppie bo maja -50% na spodnie, oczywiscie nie dla mnie%-) probowalem sie wcisnac w 36 bo kobita nalegala, ale nie dalem rady%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-29 22:50:40

Piątkowy trening zrobiłem jak dzieci były w szkole, ok 13:20 byłem na treningu i skończyłem tak żeby o 14:40 dzieci odebrać ze szkoły. Trening ramion i naszło mnie na tri-sety: Triceps zza głowy stojąc sztangą giętą ruchy 12-15, Biceps stojąc sztangą giętą 10-15, Pompki we wąskim 15-20, Zrobiłem 5 takich tri setów ciężar progresja oczywiście, [...]

Dziś dzień 7 . Dziś trening ramion. * (BICEPS) UNOSZENIE RAMION Z HANTLEM 10/10/10 * ( TRICEPS ) POMPKI NA PORĘCZACH MAX/MAX/MAX * (BICEPS ) UNOSZENIE RAMION SZTANGA ŁAMANA 12/10/8 * ( TRICEPS ) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 10/10/10 * ( BICEPS ) UNOSZENIE RAMION NA MODLITEWNIKU 15/15/15 *(TRICEPS) PROSTOWANIE NA GÓRNYM WYCIĄGU 12/12/10/10 [...]

09.05 Dt Uwielbiam trening ramion.., Wcześniej łączyłem klatkę z bic, ale teraz jest super do klatki dołożyłem ćwiczonko bo to duża partia przecież.., a na tym treningu się aktony uzupełniają, rozciągają i pompa fajna.. Trening: BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją 3-4sx 8-12 powt. 2. Uginanie na modlitewniku 3x 8-12 powt. 3. Uginanie ze [...]

[...] południe pompki tricepsowe do wyzwania 160 powt. zrobione zobaczymy czy zaliczone ( film wieczorem w temacie pompki vs. przysiady ) Trochę ergowiosła ,brzuch ( unoszenie tułowia 69x ) , pare pompek (69 x na rozgrzewkę) , trening ramion: 4 super serie - uginanie ramion leżąc pod wyciągiem + wyprosty ramion przy wyciągu. Piwko się należy :-)

[...] za flaszke) wytoczy ci odpowiednie krazki mam takze kontakt z czlowiekiem ktory robi takie ciezarki dosyc tanio ... a cena to ok.3zl/kg - i zrobi Ci jakie chcesz co do treningu ramion to czy majac sztangielki w domu mozesz juz ulozyc konkretny trening zarowno na biceps/triceps/miesnie ramion/przedramion etc ..rozumiem ze program wklejony [...]

trening ramion b-50 grzesiu pamietaj wszelkie prawa zastrzezone powielanie kopiowanie grozi kara do 2 lat w kamieniolomach

Z aktywności fizycznej było jeszcze stanie na drabinie i zrywanie czereśni (w dwóch turach - w sumie ok. 2,5 godziny). W przerwie nagrywałem filmiki do KNL. Jeszcze wczoraj planowałem dzisiaj zrobić trening ramion. W trakcie dzisiejszego dnia uznałem, że przełożę to na jutro do treningu przysiadów.

[...] rozregulował - przeszedł na drugą stronę (tak mi się wydaje - dowiem się we wtorek dy będą wyniki badań). Od 2 tygodni apatia (chociaż na krótki czas kilkunastu minut treningu siłowego sił przybywa aby potem był raptowny spadek chęci kontynuacji). Ciężko zabrać się do treningu siłowego a po wczorajszym dniu pojawiła się obolałość mięśni [...]

Wczoraj marsz trwał 83 minuty. Wieczorem brzuch na krześle 10x20p. Dzisiaj samopoczucie śpiące! Po drugiem posiłku, miarce ST i kapsułce Red Adrenaline Fire zrobiłem trening ramion: biceps filmik 10p 2x8p 1a. młotki 4x12 1b. Triceps prostowanie łokci 12p 3x10p https://youtu.be/DzRRfGQu4bQ

Wczoraj brzucha nie robiłem! Dzisiaj jakiś połamany i bez chęci do treningów. Po 2 posiłkach zacząłem od https://youtu.be/p7QR94TkzzY a potem tradycyjny trening ramion

Trening ramion zrobiony https://youtu.be/sgYL1tzfTWc